Преодолеть зависимость от игровых автоматов самостоятельно сложно. Необходимо быть честным с собой и с окружающими, чтобы признать, что азартные игры негативно влияют на вашу жизнь.
Осознание наличия проблемы — первый шаг к исцелению. Однако без поддержки близких не обойтись. Расскажите о своей проблеме родным и близким, попросите их поддержать и помочь. Важно иметь кого-то, кто поддерживает вас. Это поможет сделать процесс преодоления зависимости более эффективным.
Обратитесь в группы поддержки людей, зависимых от азартных игр. Если они не помогут, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Терапевты и консультанты, специализирующиеся в области азартных зависимостей, окажут поддержку и предложат стратегии преодоления проблемы.
Обязательное условие преодоления зависимости — ограничение доступа к азартным играм. Несмотря ни на что следует избегать мест, в которых есть игровые автоматы. Договоритесь с родными и близкими, чтобы они не давали деньги на игры, откажитесь от использования кредитных карт. Заблокируйте доступ к азартным сайтам и приложениям, чтобы уменьшить соблазн.
Если отказаться от гемблинга крайне сложно, для начала установите строгий лимит на расходы. Придерживайтесь этого лимита и избегайте превышения даже в случае частых проигрышей и больших убытков. Не тратьте больше, чем можете потерять.
Делайте перерывы в игре, не садитесь за слот, если вы плохо себя чувствуете, устали, находитесь под действием алкоголя или наркотиков.
Ищите другие способы проведения времени и развлечения, которые не связаны с азартными играми. Найдите себе новое хобби в качестве альтернативы гемблингу. Займитесь спортом, обучением или волонтерством. Проводите больше времени с близкими людьми. Пробуйте самопомощь. Используйте для этого книги, онлайн-ресурсы и форумы по преодолению зависимостей.
Самостоятельно или с помощью специалиста выясните, что подтолкнуло вас к азартным играм.
Научитесь справляться со стрессом другими способами. Развивайте самоконтроль, повышайте самооценку. Разработайте план возвращения в норму, определив конкретные шаги и стратегии для управления стрессом и азартом.
Помните, что преодоление зависимости от игровых автоматов – это длительный процесс. С зависимостью невозможно справиться за день или неделю. Будьте терпеливы к себе. Не сдавайтесь и не бойтесь обращаться за помощью к близким и специалистам.
